14 September 2015

Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:49 AM

"" ေရာဂါအမည္ မွားယြင္းတပ္ၾကေသာအခါ ""
ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ကိန္းဂဏန္း၊ စာရင္းဇယား အတိအက်ျပဳစုထားျခင္းမရွိေသာ္လည္း ေရာဂါအမည္ မွားယြင္းစြာဆံုးျဖတ္မႈမ်ားသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသားမ်ားႏွင့္ ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြ႕ေနရေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာႀကီးတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနသည္။သင္၏မိသားစု၀င္တစ္ဦး (သို႔မဟုတ္) နီးစပ္ရာပတ္၀န္းက်င္မွ အသိအကၽြမ္းတစ္ဦးတြင္ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခံစားရေသာေၾကာင့္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းသို႔ သြားေရာက္ျပသသည့္အခါ ကၽြမ္းက်င္သည့္ေဆးပညာရွင္က ေရာဂါအမည္မွားယြင္းစြာဆုံးျဖတ္မႈကို ႀကံဳဖူးပါသလား။"ဖ်ားလုိ႔ဆိုၿပီး ေဆးခန္းသြားျပတာ။ ငွက္ဖ်ားဆိုၿပီးကုတာ တစ္လေက်ာ္ၾကာတယ္။ ငွက္ဖ်ားေဆးေတြေသာက္လိုက္ရတာ ဆံပင္ေတြေတာင္ကၽြတ္ကုန္တယ္။ ေနာက္က်မွသိတာ အဆုတ္အေအးပတ္ၿပီး ဖ်ားတာတဲ့"ဟု ျမန္မာႏိုင္ငံမွနာမည္ႀကီးဓာတ္ပံုဆရာတစ္ဦးက ကိုယ္တုိင္ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရသည့္ သူ၏အျဖစ္အပ်က္ကို ေျပာျပပါသည္။ကိန္းဂဏန္း၊ စာရင္းဇယား အတိအက်ျပဳစုထားျခင္းမရွိသည့္ ယင္းကဲ့သို႔ ေရာဂါအမည္မွားယြင္းစြာ ဆံုးျဖတ္မႈမ်ားသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသားမ်ားႏွင့္ မစိမ္းေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာႀကီးတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနသည္။သာမန္ဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္ရန္ အခ်ိန္ေျခာက္ႏွစ္၊ ခုနစ္ႏွစ္ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံရၿပီး အထူးကုအျဖစ္ ရပ္တည္မည္ဆိုပါကအနည္းဆံုး ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ ေလ့လာဆည္းပူးခဲ့သည့္ ေဆးပညာမ်ားက ျပည္သူလူထု၏ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈကို အာမခံခ်က္ေပးႏိုင္သည္ဆိုသည့္အခ်က္က ယံုမွားသံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။သို႔ေသာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ က်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မႈျပႆနာမ်ားတြင္ ေရာဂါအမည္မွားယြင္းစြာ ဆံုးျဖတ္မႈမ်ားရွိေနၿပီး လူနာရွင္မ်ားက ေဆးပညာရွင္ဆရာ၀န္မ်ားအေပၚယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းလာသည္။ဆရာ၀န္ႏွင့္လူနာအခ်ဳိးအစားမမွ်တမႈေၾကာင့္ အခ်ိန္ေပးမၾကည့္႐ႈႏိုင္ျခင္း၊ေရာဂါအေျဖတစ္ခုအတြက္ ကၽြမ္းက်င္သည့္နယ္ပယ္မွ ပညာရွင္မ်ား ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ အားနည္းေနျခင္း၊ေရာဂါရွာေဖြေရးအတြက္ လံုေလာက္ေသာ ေခတ္မီဓာတ္ခဲြခန္း စက္ကိရိယာမျပည့္စံုျခင္းက ျပည္တြင္းတြင္မလိုအပ္ေသာ လူထုက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚေနၿပီး ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူမ်ားက က်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မႈအတြက္ အိမ္နီးခ်င္းျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားကို ပိုမိုအားထားလာၾကရသည္။"ေရာဂါရွာေဖြေရးေတြ ဘာေၾကာင့္လဲြကုန္တာလဲလို႔ေျပာရင္ နံပါတ္တစ္ကေတာ့ လူနာနဲ႔ ဆရာ၀န္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးရတဲ့ အခ်ိန္မလံုေလာက္တဲ့အတြက္ ေရာဂါရာဇ၀င္ကိုေသခ်ာေမးျမန္းၿပီး အေျဖထုတ္ရတဲ့အခါမွာ လဲြမွားမႈေတြရွိလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္"ဟု ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီး ေဆး႐ံုအုပ္(ၿငိမ္း) ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္ကေျပာၾကားသည္။"ၿပီးခဲ့တဲ့သံုးႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ကထင္တယ္။ ကၽြန္ေတာ့္လိင္အဂၤါက ေ၀ွးေစ့ေနရာက အရမ္းႀကီးၿပီး ထူအမ္းအမ္းျဖစ္လာေတာ့ ေဆးခန္းသြားျပေတာ့ ခဲြရမယ္ေျပာေရာ။ခဲြရမွာလည္း ေၾကာက္တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲအစ္မက ဘန္ေကာက္သြားေတာ့ သူနဲ႔လိုက္သြားရင္း တစ္ခါတည္း ေဆး၀င္စစ္ၿပီးျပလိုက္တာ။ အသားတီဘီျဖစ္ၿပီး ႀကီးေနတာတဲ့။ ပံုမွန္ေဆးေသာက္လိုက္တာ ေပ်ာက္သြားတယ္"ဟု အသက္ ၄၆ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ဦးေမာင္ေအးက ကိုယ္ေတြ႕အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုကို ေျပာျပသည္။ေရာဂါတစ္ခုကို အမ်ဳိးအမည္တပ္ေသာအခါ ေဆးပညာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ဓာတ္ခဲြခန္းအေျဖကို အဓိကအားကိုးအားထားျပဳၾကရသည္။ သို႔ေသာ္ ဓာတ္ခဲြခန္းမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ခဲြခန္းပစၥည္းမ်ား၏ အရည္အေသြး စံခ်ိန္စံၫႊန္းကို စစ္ေဆးေသာ အဖဲြ႕အစည္းမ်ား ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ မရွိေသးပါ။ ျမန္မာေဆးပညာရွင္ ဆရာ၀န္မ်ားကလည္းအဆုိပါအရည္အေသြးသတ္မွတ္ခ်က္အျပည့္အစံု မရွိေသာ ဓာတ္ခဲြခန္းအေျဖမ်ားကို သိရွိနားလည္ေသာပညာရပ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္၍ ေရာဂါအေျဖကို ေပးေနရသည္။"အစိုးရက ေဆးပစၥည္းပိုင္းဆုိင္ရာ ပံ့ပိုးမႈေတြ အားနည္းတဲ့အတြက္စက္ပစၥည္းေတြက ေရာဂါရွာေဖြေရးမွာ ထိေရာက္ေအာင္ မလုပ္ေပးႏိုင္ဘူး။ မွားယြင္းတဲ့ ဆံုးျဖတ္မႈေတြရွိလာတယ္။ ဓာတ္ခဲြခန္းကၽြမ္းက်င္သင္တန္းေတြမွာ မိုက္ခ႐ိုစကုပ္တစ္ခုကို လူေလးေယာက္ေလာက္၀ိုင္းၾကည့္ေနရေတာ့ ေသခ်ာေလ့လာမႈေတြလည္းမရွိေတာ့ဘူး"ဟု ဓာတ္ခဲြခန္းကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္တစ္ဦးက မွတ္ခ်က္ျပဳသည္။အေမရိကန္ႏိုင္ငံဂၽြန္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္၏ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ေဆးပညာရွင္အခ်င္းခ်င္းပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈအားနည္းျခင္း၊ လူနာႏွင့္ဆရာ၀န္ဆက္ဆံေရး၊ မျပည့္စံုေသာ စစ္ေဆးမႈမ်ားက ေရာဂါအမည္မွားယြင္းျခင္းအတြက္ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိရွိေနသည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ အထူးၾကပ္မတ္ကုသေဆာင္မ်ား၌ပင္ ေရာဂါအမည္မွားယြင္းမႈမ်ားေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ လူဦးေရေလးေသာင္းေက်ာ္ ေသဆံုးလ်က္ရွိသည္။"ေသခ်ာစြာ မစစ္ေဆးတဲ့ ဆရာ၀န္သံုးေယာက္ကိုျပခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေရာဂါသံုးမ်ဳိးျဖစ္ေနၿပီး ကုသမႈပံုစံသံုးမ်ဳိးျဖစ္ေနမယ္"ဟု အဆုိပါ ဂၽြန္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္၏ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္စာတမ္းတြင္ ေရးသားထားသည္။"ဒီျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ စနစ္ေရာ၊ ပစၥည္းေရာ ျဖည့္ဆည္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လူနာနဲ႔ ဆရာ၀န္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးဖုိ႔ လိုလာမယ္။ အစိုးရေရာ ပုဂၢလိကပိုင္းေရာ နည္းပညာပိုျမင့္တဲ့စက္ေတြ ျဖည့္ဆည္းၿပီးအသံုးျပဳလာရင္ ဒီျပႆနာေတြ ေလ်ာ့နည္းလာမယ္"ဟု ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္ကအႀကံျပဳသည္။ျပည္သူလူထုက က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈဆုိင္ရာ စံခ်ိန္စံၫႊန္းအသိပညာမ်ား ပိုမိုလာျခင္းကလည္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ေရာဂါရွာေဖြေရးနည္းစနစ္ပိုင္းတြင္ လိုအပ္ခ်က္မ်ားရွိေနသည္ကို ထင္ရွားေပၚလြင္လာေစသည္။လြန္ခဲ့ေသာဆယ္စုႏွစ္ကာလတြင္ ထိုင္းႏိုင္ငံ ဘန္ေကာက္သို႔ သြားေရာက္ေဆးကုသသူ ျမန္မာမ်ား မရွိသေလာက္ ရွားပါးခဲ့ေသာ္လည္း ယေန႔အခ်ိန္တြင္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ လူဦးေရေထာင္ဂဏန္းေက်ာ္က ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ျဖင့္ ထိုင္းႏိုင္ငံ ဘန္ေကာက္ရွိ ေဆး႐ံုမ်ားသုိ႔ သြားေရာက္ေနၾကသည္။ထိုင္းႏိုင္ငံအတြင္းရွိ ေဆး႐ံုမ်ားသို႔ သြားေရာက္ေဆးကုသမႈ ျမင့္တက္လာသည့္နည္းတူအျခားအိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္သည့္ စင္ကာပူ၊ အိႏိၵယႏွင့္ မေလးရွားႏိုင္ငံမ်ားသို႔လည္း သြားေရာက္ေဆးကုသသည့္ဦးေရ မ်ားျပားလာေၾကာင္း ျပည္တြင္းရွိ ႏုိင္ငံတကာေဆး႐ံုမ်ားႏွင့္ ႐ံုးခဲြမ်ားမွ သိရသည္။ထိုသို႔ေဆးကုသမႈမ်ားျပားလာမႈတြင္ ျပည္တြင္း၌ ဆရာ၀န္ႏွင့္ လူနာၾကား နားလည္မႈလဲြမွားသည့္ျပႆနာမ်ားအၿပီး ႐ံုးခဲြမွ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္အတြင္း သြားေရာက္မႈ ပိုမိုမ်ားျပားလာေၾကာင္း ထိုင္းႏိုင္ငံရွိ ေဆး႐ုံတစ္ခု၏ ျမန္မာျပည္ဆိုင္ရာ႐ံုးခဲြမွ အတိုင္ပင္ခံဆရာ၀န္တစ္ဦးကေျပာသည္။"လူနာကို အခ်ိန္ေပးတယ္ဆိုတာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ နားလည္ဖို႔လိုတယ္။ သူမ်ားႏိုင္ငံမွာ အခ်ိန္နာရီ၀က္ေလာက္ေဆြးေႏြးႏိုင္ေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္တို႕ဆီမွာ အခ်ိန္နာရီ၀က္ေလာက္မေပးၾကပါဘူး တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ဆိုး၀ါးတဲ့ ကုသမွဳေတြေတာင္ရွိေနပါတယ္"ဟု က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာမွ ၫႊန္ၾကားေရးမွဴးတစ္ဦးက သံုးသပ္ေျပာၾကားသည္။"Diagnosis(ေရာဂါအမည္) တပ္တဲ့အခါမွာ အျဖစ္ႏိုင္ဆံုးနဲ႔ အနီးစပ္ဆံုး ႏွစ္ခု၊ သံုးခုေလာက္ကို စဥ္းစားတယ္။ ၿပီးေတာ့ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြနဲ႔ ေဆးစစ္မႈေတြေပါင္းၿပီး အေကာင္းဆံုးအေျဖတစ္ခုထုတ္တယ္။ ဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႕ေငြေၾကးထက္ မိမိ Professional အရကို စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္"ဟု ေဒါက္တာဦးစည္သူက ေဆးပညာေလာကတြင္ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္စပ္လ်ဥ္း၍လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို ရွင္းလင္းေျပာၾကားခဲ့ေလသည္။
Credit - က်မ္းမာေရး ပေဒသာ
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:40 AM
ထိပ္ေျပာင္ျခင္း၊ ၾကက္သြန္နီႏွင့္သူ၏အစြမ္းမ်ားက်မ ၁၄-၁၅ ႏွစ္အရြယ္။က်မရဲ့ေမာင္၀မ္းကြဲတစ္ေယာက္ ၈-၉ ႏွစ္မွာဆံပင္ညွပ္ဆိုင္က အနာစက္ေခၚတဲ့ျပည္တည္နာကူးလာပါတယ္။ (အဲ့ဒီအခ်ိန္က တစ္ခါသံုး ဒါးေတြမေပၚေသးပဲသင္တံုးဒါး တစ္ေခ်ာင္း ထဲနဲ႔အားလံုးကိုဆံပင္ညွပ္ပါတယ္)။ သူ႔ေခါင္းတစ္ခုလံုးျပည္တည္နာေတြနဲ႔ျပည့္ေနလို႔ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီးအေရျပားဌာနကိုသြားျပေတာ့ ဦးေခါင္းအရည္ခြံြခြါရမယ္လို႔ေျပာလိုက္တယ္လို႔သိရ ပါတယ္။ တကယ္ေျပာတာလား၊စလိုက္တာလားေတာ့မသိပါဘူး။ သူလည္းေၾကာက္လန္႔ၿပီး ေဆးရံု မသြားေတာ့ပဲသူတို႔မိသားစုကုေနက်ျမန္မာေဆးဆရာနဲ႔ျပပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးဆရာရဲ့နံမည္ေတာ့ မမွတ္မိ ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့သူ႔ရဲ့ညာဘက္လက္သန္းရဲ့လက္သဲကရွည္ေနတာမို႔က်မတို႔က ဆရာလက္သဲလို႔ အမည္၀ွက္ေပးထားပါတယ္။ (ဆရာဇီ၀က အေၾကာင္းေတြဖတ္ရေတာ့မွ လက္သဲအရွည္ ထားျခင္း ရဲ့ အဓိပၸါယ္ကိုသေဘာေပါက္လာပါတယ္)။ျျမန္မာေဆးဆရာဆိုေပမဲ့အေနာက္တုိင္္းေဆးဖိုးထက္ပိုေစ်းႀကီးပါတယ္။(ေရႊေစ်းႏွစ္ေထာင္ က်ပ္၊ေဆးထိုးခ ၅ က်ပ္ေခတ္မွာ) ေဆးေဖၚဖို႔ က်ပ္ ၅၀၀ ေပးရ ပါတယ္ ။ သူက ေဆးအတြက္ကိုယ္တိုင္ေတာထဲသြားၿပီး ေဆးျမစ္ေတြရွာၿပီးမွ ကိုယ္တိုင္ေဆးေဖၚတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အတိုခ်ံဳေျပာရရင္သူ႔ေဆးနဲ႔ ေမာင္၀မ္း ကြဲရဲ့ေခါင္းေပၚက အနာစက္ေတြ အားလံုးေပ်ာက္သြားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့အနာေတြရဲ့ေနရာမွာ အနာရြတ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး တစ္ေခါင္းလံုး ဆံပင္ တစ္ပင္မွမရွိပဲေျပာင္လက္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒါနဲသူ႔ကိုေျပာျပေတာ့ ၾကက္သြန္နီ ကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ေခါင္းကိုပြတ္ခိုင္းပါတယ္။ အံၾသေလာက္ေအာင္ မၾကာခင္မွာ ဆံပင္ေတြ ေပါက္ လာ တာ သူ႔အရင္က ဆံပင္ထက္ပိုမ်ားတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ အဲ့ဒီအေၾကာင္းေတြကိုယခုတိုင္မွတ္မိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိပ္ေျပာင္၊ေနာက္ေျပာင္သူ၊ဆံပင္နည္းသူ၊ပါးသူေတြေတြ႔ရင္ အရမ္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့က်မေမာင္၀မ္းကြဲရဲ့အနာေရာဂါအေျခအေနေၾကာင့္လား။ သူမ်ားအေျခအေနနဲ႔မတူမွာ စိုးၿပီး မေျပာျဖစ္ခဲ့ ပါဘူး။ အခု ၾကက္သြန္နီအေၾကာင္းရွာဖတ္ေတာ့ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္မႈတစ္ခုအရ ၾကက္သြန္နီအရည္နဲ႔ဦးရည္ကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ပြတ္ေပးရာ ႏွစ္လတြင္ ဆံပင္မ်ားေပါက္လာတာေတြ႔ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ၾကက္သြန္နီရဲ့အျခားေသာက်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳအစြမ္းသတၱိမ်ားကိုလည္းေဖၚျပလိုက္ပါတယ္။ၾကက္သြန္နီရဲ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳအစြမ္းသတၱိေတြဟာအလြန္မ်ားလွပါတယ္။ သူ႔မွာအစြမ္းထက္တဲ့ ပိုးသတ္တဲ့ဂုဏ္သတၱိ (anti-bacterial) နဲ႔ အစြမ္းထက္တဲ့ ပိုးသန္႔ရွင္းေစတဲ့သတၱိ (anti-septic) ေတြရွိ တဲ့အတြက္ ၾကက္သြန္နီကို အသီးအႏွံတို႔ရဲ့ဘုရင္လို႔ေခၚပါတယ္။ၾကက္သြန္နီနဲ႔ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ဟာနီးစပ္တဲ့မ်ိဳးမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီရဲ့ အေရာင္ဟာ အျဖဴ၊အနီ၊အ၀ါ၊နဲ႔အစိမ္းရယ္လို႔ အေရာင္အမိ်ဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အေရာင္ေတြကြဲျပားသလို၊အရြယ္အစားနဲ႔အရသာလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာဖါ (organic sulpha) မ်ားေၾကာင့္ ၎တို႔ကိုလွီးရင္မ်က္စိစပ္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးအစား၊လတ္ဆပ္မႈ၊ရင့္မွည့္မႈအေျခအေန (maturity) ေပၚမူတည္ၿပီး၎တို႔ တြင္ပါ၀င္ေသာ အာဟာရ ဓါတ္အနည္းအမ်ားကြဲျပားပါတယ္။ၾကက္သြန္နီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ဘီ၊စီ၊ folic acid, calcium, phosphorus, magnesium, chromium, iron ႏွင့္ fiber ေတြမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ခရစ္မေပၚမွီ ႏွစ္ ေလးေထာင္ကထဲက ၾကက္သြန္နီကိုေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကုသရာတြင္အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ မွတ္တမ္းမ်ားရွိပါတယ္။ ဒုတိယကမၻာစစ္အတြင္းကဒါဏ္ရာရေသာ စစ္သားမ်ားရဲ့အနာ သက္သာ ရန္ႏွင့္အနာက်က္ရန္အတြက္ ၾကက္သြန္နီအႏွစ္(onion paste) ကိုအသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ၾကက္သြန္နီအသံုးျပဳနိုင္ေသာေရာဂါမ်ား။၁။ ေသြးအားနည္းျခင္း (Anemia)- ၾကက္သြန္နီမွာပါ၀င္တဲ့ သံဓါတ္နဲ႔ folic acidတို႔ေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းေရာဂါကိုသက္သာေစပါတယ္။၂။ အဆီက်ျခင္း (Anti-cholesterol) တစ္ေန႔လွ်င္ အရြယ္ေတာ္ၾကက္သြန္နီ တစ္ျခမ္း စားေပး ျခင္းျဖင့္ အဆီက်ေစၿပီး အဆီပိတ္ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။၃။ အေရာင္သက္သာျခင္းသတၱိ (anti-inflammmatory effect) ေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ ေရာဂါ (arthritis) နဲ႔ ေဂါက္ေရာဂါ (gout) မ်ားတြင္အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။၄။ ပိုးသတ္ျခင္း (anti-bacterial) ၾကက္သြန္နီဟာ ေရာဂါျဖစ္ေစေသာပိုးမ်ား၊အထူးသျဖင့္ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ (E.coli) ပိုး၊ ၀မ္းေလ်ာ္၊စမ္းကိုက္ေရာဂါပိုး (Salmonella) နဲ႔ တီဘီပိုး (TB) တို႔ကိုသတ္နိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။၅။ ေသြးတိုးေရာဂါ (Hypertension) ၾကက္သြန္နီအစိမ္း(၀ါ) အက်က္စားျခင္းျဖင့္ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္။ ေသြးၾကဲေစပါတယ္။ေသြးေၾကာထဲမွေသြးခဲမႈမ်ားကိုလည္းအရည္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။၆။ အူမႀကီးကင္ဆာ (Cancer of colon) ၾကက္သြန္နီသည္ အူမႀကီးရွိ က်န္းမာေရး အေထာက္ အကူျပဳပိုးမႊားမ်ားအားတိုးပြါးေစျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာကိုကာကြယ္နိုင္ပါသည္။၇။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း။ဟင္းမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္နီမ်ားစြာထည့္ခ်က္ျခင္းျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ေလလည္ျခင္း ကိုသက္သာေစပါတယ္။၈။ ဆီခ်ိဳေရာဂါ ( Diabetes) ၾကက္သြန္နီတြင္ပါ၀င္ေသာ chromium က အင္ဆူလင္ ဓါတ္ ထုတ္လုပ္မႈေကာင္းေစျခင္းျဖင့္ ဆီခ်ိဳေရာဂါ ကိုသက္သာေစပါတယ္။၉။ နားအူျခင္း၊နားတြင္းအသံျမည္ေနျခင္း။ ၾကက္သြန္နီရည္ဆြပ္ထားေသာ ၀ါဂြမ္းကိုနားတြင္ထည့္ျခင္းျဖင့္ နားအူျခင္း၊နားတြင္းအသံျမည္ေနျခင္းတို႔ ကိုသက္သာေစပါတယ္။၁၀။ ဆံပင္ေပါက္ျခင္း။ ၾကက္သြန္နီအရည္(၀ါ) ၾကက္သြန္နီျဖင့္ဦးရည္ကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ပြတ္ေပးပါက ႏွစ္လတြင္ ဆံပင္ေပါက္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။၁၁။ အရိုးပါးေရာဂါ (osteoporosis) ၾကက္သြန္နီသည္ အရိုးပါးေရာဂါကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။၁၂။ အေအးမိျခင္း၊ခၽြဲကပ္ျခင္း။ ၾကက္သြန္နီသည္ခုခံအားကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ၾကက္သြန္နီရည္ႏွင့္ပ်ားရည္ဆတူေရာၿပီးတစ္ေန႔လွ်င္ လၻက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ ၃-၄ႀကိမ္ေသာက္ ပါက ခၽြဲမ်ားအရည္ေပ်ာ္ေစၿပီး အေအးမိေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ကိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။၁၃။ ႀကက္သြန္နီကိုေရျဖင့္ ေရထက္၀က္ခမ္းသည္အထိျပဳပ္ၿပီးေနာက္ ၎ျပဳပ္ရည္ေသာက္ေပး ပါက ဆီပူျခင္းကိုေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။၁၄။ ကာမအားသန္စြမ္းျခင္း။ ၾကက္သြန္နီအျဖဴမ်ိဳးသည္အျခားမ်ိဳးမ်ားထက္ ကာမအား သန္စြမ္း ျခင္း သတၱိပိုေကာင္းပါတယ္။သတိထားရန္အခ်က္မ်ား။ၾကက္သြန္နီကိုေလသလပ္သည့္ အခန္းအပူခ်ိန္၊ေနေရာင္တိုက္ရိုက္မရေသာေနရာတြင္ သိမ္းဆည္း နိုင္ ပါတယ္။ အာလူးမ်ားနဲ႔အတူတူထားပါကအာလူးမွအဆိုဓါတ္နဲ႔ ethylene ဓါတ္ေၾကာင့္ၾကက္သြန္နီမ်ား ပုပ္လြယ္ပါတယ္။ လွီးထားေသာၾကက္သြန္နီမ်ားအားေလလံုေသာေနရာတြင္ ၁-၂ ရက္ခန္႔သိမ္ထား နိုင္ ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီလွီးစဥ္မ်က္စီမစပ္ေအာင္ၾကက္သြန္နီမ်ားကိုမလွီးခင္တစ္နာရီအေအးခံထားျခင္း(၀ါ) ေရတြင္ စိမ္ၿပီးအခြံႏႊာျခင္းျဖင့္ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
Credit- ျမတ္ပန္းရဂ
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:25 AM
http://i0.wp.com/stallsoft.com/wp-content/uploads/2013/07/ExtremeCopy.png
 Extreme copy pro V2.3.4 latest Version ယူရန္ေအာက္ပါလင္႕ကို click ပါ

http://www.easersoft.com/Download/ExtremeCopy-2.3.4-pro-32bits.ziphttp://www.easersoft.com/Download/ExtremeCopy-2.3.4-pro-32bits.zip
Extreme copy pro V2.3.4 latest Version  ဖိုင္မ်ားကိုပိုမိုလ်င္ျမန္စြာကူးနိဳင္မယ့္ Soft ware ေလးပါအခ်ိန္ကုန္သက္သာျပီးျမန္ေစခ်င္သူေတြၾကိဳက္ၾကမွာပါ




Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:20 AM
 
ဒီေဆာ့၀ဲေလးက  အလြယ္ေျပာရရင္ ပတ္စ၀ပ္ခိုးတဲ့ ေဆာ့၀ဲပါ ။ ဒါေပမယ့္ဘယ္လို

ဘယ္ပံုအသံုးခ်မလဲဆိုပီး သံုးတတ္သေလာက္ အက်ိဳးရွိေစလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္စက္ကို

ဘယ္သူက  ဘယ္အခ်ိန္ ဘာေတြသံုးသြားလည္း   ဘယ္၀က္ဆိုဒ္ေတြ၀င္ၾကည့္လဲ

ပတ္စ၀ပ္ေတြနဲ ့ မွတ္ထားပါတယ္ ။ခ်က္တင္လုပ္တာေတြကိုလည္း ျပန္ၾကည့္ေစဖို ့

မွတ္တမ္းတင္ရိုက္ကူးထားပါတယ္။ေကာင္းလြန္းတာက အဲ့လိုမွတ္ထားတာေတြကို

ေမးလိပ္စာတစ္ခုနဲ ့အျမဲတမ္းပို ့ေပးေနတာမို ့  အေဆာင္မွာ ကိုယ့္ကြန္ပ်ဳတာေမ့ခဲ့

ဘယ္သူဘာလုပ္လဲဆိုတာ  ကိုယ့္ဆီကို ေမးပို ့ပါလိမ့္မယ္ ။ စက္မွာ ဒီေဆာ့၀ဲထည့္

ေမးလိပ္စာမွာ ကိုယ့္အေကာင့္ထည့္ ။ ဒါဆို တစ္ေယာက္ေယာက္က သံုးျပီဆိုင္ရင္

သူသံုးေနတဲ့ဟာ အကုန္ပို ့ေပးပါတယ္ ျပန္ရွာစရာမလိုပဲ ကိုယ့္ဆီ ေမးနဲ ့ပို ့ေနတာ

ေမးစစ္လိုက္တာနဲ ့  ပတ္စ၀ပ္ေတြ နဲ ့လိပ္စာေတြက အလိုလိုေရာက္ေနပါလိမ့္မယ္

အသံုးျပဳနည္း အသံုးခ်နည္းသေဘားတရားဖတ္ခ်င္ရင္ ေအာက္ကလင့္မွာဖတ္ပါ

http://www.zwmnna.com/2013/04/password.html
အထဲမွာပါတဲ့ လမ္းညႊန္ကိုေသခ်ာဖတ္ပီးမွ Keymaker ကိုသံုးပါ

Path လုပ္ပီးမွ key ျဖည့္လို ့ရတာမို ့သာမာန္အေျခခံဆို သိပ္မလြယ္လွပါဘူး

ေနာင္ install ဖိုင္ကိုလည္း ေဖ်ာက္ထားတာမို ့ Show Hidden File စနစ္သံုး

Path လုပ္တာမွာ အဆင္မေျပရင္ .exe.bat မွာ Bat ကိုျဖဳတ္ေပးရတယ္

exe ထပ္တူရွိေနလို ့ဖိုင္နာမည္ 2 ဆိုပီး ေပၚလာတယ္ Path လုပ္ရင္

bat ျဖဳတ္ထားတဲ့ ဖိုင္နာမည္ ၂ ကိုလုပ္ရတယ္ Path successful ျဖစ္မွသာ

Key နဲ ့နာမည္ကို ျဖည့္ေပးရင္ အျပည့္သံုးရတယ္ မဟုတ္ရင္ေတာ့ 7daysပဲ

ေလ့လာလို ပညာရွာလိုသူေတြက ေသခ်ာ ဂရုစိုက္ပီးလုပ္ပါ က်ေနာ္လုပ္တာ

၃ၾကိမ္ေလာက္ ျပန္လုပ္ရတယ္ Fullversion ျဖစ္ဖို ့ လမ္းညႊန္ကိုေသခ်ာဖတ္ပါ


Download-www.zippyshare.com/beyond Key logger 

မူရင္းလင့္ကယူခ်င္ရင္- http://www.fullversionaladin.com
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:16 AM

Nextup TextAloud v3.0.56 With Crack

 
အဂၤလိပ္စကားေျပာေလ့က်င့္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ တကယ့္အသံထြက္ အစစ္အမွန္နဲ႔ ကိုယ္သိခ်င္တဲ့ စာလံုး စာပိုဒ္ မ်ားကို ဖတ္ျပျပီး ဖတ္ျပတဲ့အသံကို MP3 ဖိုင္အျဖစ္နဲ႔ စက္မွာ သိမ္းနိုင္တဲ့ေဆာ့ဝဲ ေကာင္းေလး တခုပါ။ ေအာက္ကလင့္မွာ ေဒါင္းယူျပီး Setup ကုိ အင္စေတာလုပ္ပါ။ ျပီးရင္ Crack ကို run လိုက္ျပီး Activate လုပ္ပါ။ 
 File Size=18.9 MB
>>>>>Download Now<<<<<
အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ.......။
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:12 AM

USB Flash Drives ေတြနဲ႔ Memory card ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ႔ Shortcut Virus Error ကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္...။

shortcut virus
Start က  Search Box မွာ cmd  ေရးျပီး  Command prompt ကိုဖြင့္ပါ ..

  attrib -h -r -s /s /d g:\*.* 

အေပၚက စာေတြကို Copy ကူးထည့္၍ျဖစ္ေစ ေရး၍ျဖစ္ေစ ထည့္ျပီး Enter ေခါက္ပါ... အနီေရာင္နဲ႔ g က 
မိမိရဲ႕ Drives နာမည္ပါ....


သူ႕ဘာသူ အလုပ္လုပ္ေနပါလိမ့္မယ္.. ျပီးသြားရင္ USB/Memory Card ကို ျဖဳတ္ျပီး ျပန္တပ္ၾကည့္ပါ 
Shortcut Error မရွိေတာ့တာေတြ႕ရမွာပါ...။

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


 Software နဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီ Software ေလးကို  Downloat Shortcut Remover  ေဒါင္းယူျပီး  Click ႏွစ္ခ်က္နဲ႔
 Run လိုက္ပါ .. (USB/Memory Card) ကို စက္မွာ တပ္ထားျပီးသားျဖစ္ေနပါေစ..။
Size : 124.5KB ပဲ ရွိပါတယ္...


မိမိရဲ႕ Drives နာမည္ကို ေရးထည့္ျပီး Enter ေခါက္ပါ...


ျပီးေအာင္ေစာင့္ေပးလိုက္ပါ...


အေပၚကပံုအတိုင္း ေပၚလာရင္ Keyboard ေပၚက Key တစ္ခုခုကို ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ...

အဆင္ေျပပါေစ
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:11 AM

က်ြန္ေတာ္ဒီတစ္ခါ English Language ကိုအသ့ထြက္ေပးတဲ့ဟာေလးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။မိမိသိခ်င္တဲ့
အသံထြက္စကားလံုးကို Button ေလးကိုႏွိပ္ျပီး ေပၚလာတဲ့ေဘာက္ကေန စာလံုးေရးျပီး Ok ႏွိပ္လိုက္တာ
အသံထြက္ေပးမယ့္ Software ေလးပါ။ Protable ေလးျဖစ္တဲ့အတြက္ မိမိကြန္ျပဴတာ Desktop မွာထားျပီး
သိခ်င္တာကိုအလြယ္တကူႏွိပ္ျပီးအသံထြက္နားေထာင္လို႔ရပါတယ္။ လိုခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္မွာေဒါင္းလိုက္ပါ။ ဖိုင္ဆိုဒ္က (1Mb)ရွိပါတယ္။

                     Using Audio from Text Down load

                       Download

Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:08 AM
PS2 Game ေတြကို  USB စတစ္ ထဲ ကေန ကစားႏိုင္ဖို႔ ISO ဖိုင္လလ္ကို ေျပာင္းေပးတဲ႔ Software ေလးပါ.. အျခားလိုအပ္သူမ်ားလည္း အဆင္ေျပေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္....။
First you plug it in first or Flasdisk External HDD that you want to fill with PS2 games to a computer, at this time I use the External HDD.
  • Open USBUtil 2.1 application and then you click Salir as shown below;
Figure 1
  • Archivo Selanjutnyakita select the tab as shown below;
Figure 2
Caption 2 by arrows;
  1. To view, edit or copy from another drive already installed PS2 games.
  2. To install a PS2 game where The files are in the form of ISO.
  3. To meninstal PS2 games directly from the CD / DVD PS2 games.
  • The next page will appear as below, click Cerrar;
Figure 3
  • then you will appear as shown below;
Figure 4
Caption 4 by arrows;
  1. The location of the CD / DVD you (usually already detected Automatic).
  2. Type of tape you want to install, you should select AUTO.
  3. You want to install the game in the form of ISO (to be stored in another drive as a back up) or Direct PS2 format.
  4. You select the drive where the game will be installed.
  5. Give the title game in the existing columns.
  6. After all that is done click Crear and prosespun runs as shown below;
Figure 5

Figure 6
  • And when you're done click Cerar, and finally finished already installed from the CD / DVD for the PS2 and copy from HDD / Flasdisk others do almost the same, see Figure 2 and then select the drive where we have installed gamma PS2nya, see picture below;
Figure 7



Caption 7 corresponding arrows;
  1. Drive where we have menginatl PS2nya game.
  2. Choose ul.cfg to display data installed.
  3. Choose Cargar to the next step and will appear as shown below;
Figure 8
  • Select the game that we would like a copy of arrows we select No. 1 after we click the Cop / move like an arrow No. 2, then it will appear as shown below;
Figure 9
  • Specify the drive where you would like the copied arrows No. 1, then click the arrows Copiar as no 2 and prosespun runs, and finally finished, just unplug HDD / Flasdisk you plug the PS2 to play  ..., may be useful.
Click Here to Download
(OR)
Click Here to Download
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 8:00 AM
Graphic card ကလဲေကာင္းတယ္
BOOT လည္းတတ္တယ္ screen မွာအမဲေရာင္ပဲေပၚေနပီးဆက္မတတ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ဒီနည္းေလးနဲ႕အဆင္ေျပမယ္ထင္ပါတယ္ဘုတ္တက္ပီးခဏေနရင္ F8 key ကိုခဏခဏႏိုပ္ေပးပါျပီးရင္ေအာက္က screen ေပၚလာပါလိမ့္မယ္ အဲမွာ
Enable VGA Mode ကိုေရြးပီး Enter ႏိုပ္ပါ



Window တက္ဖို႕ please select operating system to start: screen ထပ္ေပၚလာရင္
Enter ပဲႏိုပ္ပါ ေအာက္ကပံုကိုၾကည့္ပါ။ ဒါဆိုရင္ windown ျပန္တတ္သြားပါျပီ


ဒီနည္းေလးနဲ႕ျဖစ္တဲ့ Error နဲ႕တိုက္ဆိုင္မယ္ထင္ပါတယ္ Hardware error ဆိုရင္ေတာ့အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။
Post တင္သူ- Unknown ဒီအခ်ိန္မွာ 7:50 AM
စာအုပ္ေကာ္အားလံုးစုပီးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ရွယ္ဖို႕ခြင့္ေတာင္းစရာမလိုပါဘူး။

စာအုပ္ေခါင္းစဥ္ေလးေတြက္ုိုဖတ္ပီးလိုခ်င္တဲ႔စာအုပ္ကိုေဒါင္းသြားက်ပါ။

fbကိုပရုိတေယာက္လိုအသံုးျပဳမယ္
http://pc.cd/pNB

fbအေကာင္ေဖါက္နည္းစာအုပ္
http://pc.cd/IIB

fbအေကာင့္လြယ္လြယ္ေဖါက္
http://pc.cd/EAB

gmailတခုထဲနဲ႔fbအေကာင့္အမ်ားၾကီးေဖါက္မယ္
http://pc.cd/aUB

fbအေၾကာင္းအျပည့္အစံုစာအုပ္ေကာင္း
http://pc.cd/tAB

how to hack fb eng ebook
http://pc.cd/RAB

wifi pass hack wifiလြယ္လြယ္hackနည္းစားအုပ္+software
http://pc.cd/DIB

ဖုန္းမ်ိဳးစံုrootလုပ္နည္း rom' firmware စာအုပ္
http://pc.cd/8UB

android ဖုန္း အေၾကာင္းစံု
http://pc.cd/9IB

HTML ေရးနည္းအေၾကာင္းအေျခခံစာအုပ္
http://pc.cd/SUB

HTML+CSS ေရးနည္းအေျခခံစာအုပ္
http://pc.cd/UOB

Virusေရးနည္းအေၾကာင္း
http://pc.cd/LIB

virusေရးနည္းအေျခခံစာအုပ္
http://pc.cd/iIB

virusရန္ကာကြယ္နည္းစာအုပ္
http://pc.cd/nIB

အရင္းနွီးမလိုအင္တာနက္တြင္ေငြရွာနည္းစာအုပ္အပိုင္းတစ္
http://pc.cd/4UB

အရင္းနွီးမလိုအင္တာနက္တြင္ေငြရွာနည္းအပိုင္းနွစ္
http://pc.cd/FNB

ကြန္ပ်ဴတာျပသာနာေျဖရွင္းနည္းစာအုပ္
http://pc.cd/xIB

ကြန္ပ်ဴတာအေၾကာင္းအေသးစိတ္သိေကာင္းစရာ
http://pc.cd/NOB

ကြန္ပ်ဴတာျပဳျပင္နည္းစာအုပ္
http://pc.cd/RUB

ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးကိုယ္တိုင္တပ္ဆင္မည္ဆိုသိထားသင့္သည့္စာအုပ္
http://pc.cd/zNB

ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕TVဆက္သြယ္ျခင္း
http://pc.cd/bAB

ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးဝယ္မည္ဆို
http://pc.cd/4AB

apkျပဳလုပ္နည္းစာအုပ္ offlineသတင္း apkေနာ္
http://pc.cd/vIB


Tuesday, February 4, 2014

ကြန္ပ်ဴတာ ၊ ဖုန္း ႏွင့္ နည္းပညာ ဆုိင္ရာ ျမန္မာလို စာအုပ္မ်ား

နည္းပညာ ဆုိင္ရာ  ျမန္မာလို စာအုပ္မ်ား


စာစီစာ႐ိုက္နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား

 


ဒီမွာေဒါင္းပါ

AdobeAcrobat4.0.pdf
View Download
ကကကြန္  5306k

BasicWindows&MicrosoftWord.pdf
View Download

1065k

Excel 2010.pdf
View Download
ေအာင္ျမင့္  12421k

HowToUsedOneNote.pdf
View Download

1041k

MicorsoftFrontpage2002.pdf
View Download
ကကကြန္  1750k

MicrosoftAccess2002.pdf
View Download
ကကကြန္  7007k

MicrosoftPowerPoint2007.pdf
View Download
ကကကြန္  2253k

MICROSOFTWORD2002.pdf
View Download
ကြန္ပ်ဴတာလက္စြဲ  3250k

MicrosoftWord2010.pdf
View Download
ေအာင္ျမင့္   11966k

PageMaker7.0.pdf
View Download
ကကကြန္ 
ေအာက္တြင္ေလး ျမန္မာလို ့ေရးသားထားတဲ ့စာအုပ္ေတြ အမ်ားျကီးရွိပါေသတယ္

 
Peer network ( or ) workgroup ခ်ိတ္ဆက္ျခင္း
  ဒီမွာေဒါင္းပါ
ဒီေကာင္းေလးကေတာ့ အကုန္ညီလိုသူမ်ားကို အကုန္ေပးျခင္း
 
ဒီေကာင္းေလးကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို ့ အတိုေကာက္ ေခၚျကတဲ ့ ram ဆိုတာ randorn access  mernory ဆိုတာေတာ့  ကြန္ပ်ဴတာနဲ ့ ရင္းနီးထိစပ္ေနသူ  ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား  သိျကမွာပါ  အတိုေကာက့္ ေျပားျကရင္ေတာ့ mernory ေပါ့ သူက ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လံုးကို ဘယ္လို  ကူညီသလဲ   အသဲစိတ္ကို  ဒီမွာေဒါင္းလိုက္ပါ
Google cheat sheet 2
ဒီေကာင္းေလးကေတာ့
Networkhacking testing  ဒီမွာေဒါင္းပါ
                                                        ဒီမွာေဒါင္းပါ
                                                                                   ေက်ာင္းျပန္သြားတဲ့အဂၤလိပ္စာေတြကို               
                 မိမိစက္ေလးထဲမွာဘာသာျပန္ႀကရေအာင္
                 ေအာက္မွာပါ....ေဒါင္းလိုက္ပါအံုး  ဒီမွာေဒါင္းပါ                      
ကဲဒီေလာက္ပါဘဲဗ်ား...အားလံုးဘဲေပ်ာ္ရႊင္ နိုင္က်ပါေစ....